Mindfulness - dyscyplina dla umysłu dziecka

Co to jest mindfulness?

To wypełnione ciekawością, otwartością i akceptacją doświadczanie życia w momencie, kiedy się ono wydarza, czyli dokładnie teraz. Mówiąc „doświadczanie życia”, mam na myśli to wszystko, co dzieje się z naszym ciałem, co dociera do nas za pośrednictwem naszych zmysłów, a także pojawiające się myśli i emocje oraz to, co wydarza się w ramach relacji z drugim człowiekiem. To świadome zatrzymanie się w teraźniejszości i, choćby na chwilę, zaprzestanie mentalnych podróży w czasie przenoszących nas regularnie do tego, co było lub co być może dopiero się wydarzy. Taka praktyka pomaga nam uspokoić się, skoncentrować, lepiej zrozumieć siebie i innych, dostrzec istotne szczegóły i różne perspektywy przeżywanej sytuacji, poradzić sobie w trudnych momentach, a także docenić małe przyjemności, które zdarzają nam się na co dzień.

Jak to się stało, że zaczęła się Pani zajmować treningiem uważności?

Początkowo odkrywałam mindfulness prywatnie. Praktyka uważności pomogła mi lepiej rozumieć siebie i swoje emocje, zatrzymać natrętne powracanie do wydarzeń sprzed lat o...